Flan de patate douce
Flan de patate douce

Quelle que soit la saison, trouver des recettes faibles et saines pour vous empêcher, vous et votre famille, de succomber dans l’ennui alimentaire peut parfois être un défi. Nous pouvons vous entendre dire: “Poulet? Nous l’avons eu trois nuits de suite! Du poisson? Eh convenablement - c’est une idée, mais je ne garde généralement pas de poisson sous la main. Bœuf? N’est-ce point terriblement malsain? " La crème des recettes sont celles qui sont saines, amusantes mais aussi faciles à préparer. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir les bons.

Enregistrer J'ai goûté au resto et j'ai adoré. Du coup, je me suis lancée et vous ne serez pas déçus du résultat surprenant et original. Coupez finement les tranches de jambon, ajoutez-les à la purée de patates, ainsi que la margarine, le lait, les jaunes d'œufs battus en omelette. Mettre les morceaux de patates douces dedans, ajoutez la crème, les oeufs entiers, les épices, sel,poivre et mixez le tout afin d'obtenir une texture lisse.

Flan de patate douce Faire beaucoup d’aliments sommaire personne dans votre famille n’appréciera, mais aussi encore moins essayer, est un exercice futile. Si votre famille est vraiment difficile, vous pouvez commencer la transition vers des recettes faciles et saines en ajoutant des touches différentes à tous les recettes que vous utilisez déjà. Via exemple, si vous utilisez habituellement le bœuf haché le plus gras disponible pour préparer vos tacos, utilisez assez du bœuf haché faible en gras. Augmentez la quantité de légumes succinct vous utilisez et la prochaine fois, préparez-en une salade de tacos au téléphone lieu de tacos, en éliminant les coquilles de tacos et en utilisant une pincée de croustilles de maïs biologiques pour garnir la salade - lieu de servir de base. Employez plus de salsa et moins du crème sure et dégustez une bonne dose de guacamole. Ce type du transition permet à votre famille de profiter des saveurs auxquelles elle se révèle être habituée, tout en augmentant la nombre d’aliments sains qu’elle (et vous! ) Consommez.

To begin with this particular recipe, we must first prepare a few ingredients. You can cook flan de patate douce using 9 ingredients and 4 steps. Here is how you cook that.

Les ingrédients nécessaires sont Flan de patate douce:
  1. Make ready 1.5 kg patate douce
  2. Make ready 3 œufs
  3. Take 100 g sucre en poudre
  4. Prepare 200 ml lait
  5. Take 1 càs d'extrait de vanille
  6. Prepare Sirop :
  7. Make ready 50 g sucre
  8. Prepare 50 g eau
  9. Take Matériel recommandé : moule à manqué à charnière de 20 cm de diamètre

Ajouter la purée de patates douce, la crème fleurette, le beurre (fondu), les épices, le jus de citron, la vanille et le sel. Réunir les ingrédients nécessaires à la préparation du flan de patate douce. Peler et couper en gros cubes la patate douce et la faire cuire dans une grande quantité d'eau salée. La patate douce est cuite lorsqu'elle est fondante et peut s'écraser avec une fourchette.

Etapes façon de cuisiner Flan de patate douce:
  1. Épluchez, lavez et découpez en morceaux les patates douces. Faites cuire, départ eau froide, les patates douce dans un grand volume d'eau pendant 30 à 45 min. Vérifiez la cuisson à la pointe d'un couteau, qui doit traversée les morceaux sans effort. Égouttez les morceaux de patate douce et mixez-les.
  2. Préchauffez le four à 170°C. Blanchissez les œufs avec le sucre puis incorporez le lait et l'extrait de vanille, aux œufs. Versez cette préparation sur les patates douces mixées et mélangez pour homogénéiser. Versez la pâte de patate douce dans un moule à manqué beurré (ici, diamètre de 20 cm).
  3. Enfournez à 170°C et faites cuire pendant 45 - 60 min. Vérifiez la cuisson à la pointe d'un couteau qui doit ressortir humide et propre. Sortez le moule du four, laissez-le refroidir à température ambiante puis démoulez délicatement. Dans une casserole, mélangez l'eau et le sucre puis portez à ébullition. Faites cuire le sirop jusqu'à environ 106°C puis imbibez au pinceau, la surface du flan avec ce sirop. Réservez au frais pendant 4h minimum. Bon appétit :=)
  4. NB : Utilisez si possible un moule à manqué à charnière pour un démoulage facile.

Peler et couper en gros cubes la patate douce et la faire cuire dans une grande quantité d'eau salée. La patate douce est cuite lorsqu'elle est fondante et peut s'écraser avec une fourchette. Réaliser une purée de patate douce. Patate douce : les meilleures recettes pour un succès garanti. La chair tendre et légèrement sucrée, de la patate douce se cuisine dans de multiples recettes, salées et sucrées.

So that is going to wrap it up for this exceptional food flan de patate douce recipe. Le budget serré est souvent une définitive de la vie et il n’y an aucune raison de dépenser à vocation plus que nécessaire pour vos repas. Un autre avantage est que bon nombre des plus hautes recettes faciles et saines que vous pouvez créer sont à base de grains entiers, de lentilles et du légumes frais, en utilisant très peu d’aliments transformés, le cas échéant. Vous pouvez acheter en gros et économiser de l’argent, et vous pouvez doubler vos recettes, répartir les aliments sains que vous avez préparés et les avoir pour le déjeuner au lieu d’acheter un ensemble de articles de déjeuner pré-préparés coûteux lequel pourraient contribuer à un tour de taille en expansion.